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緑茶でダイエット

なぜ緑茶でダイエットできるの?

緑茶にはカテキンが含まれています。カテキンには、肝臓や筋肉での脂質代謝を促進する作用があります。つまり、脂肪が燃焼しやすくなるということです。

 

また、緑茶にはカフェインが含まれており、体内での活動が活発になるという効果もあります。これにより、脂肪の分解が促進されます。

 

カフェインが脂肪を分解できたころ、大体、カフェインを摂取してから30分後に有酸素運動をはじめると、脂肪燃焼効果が高まるとのことです。

緑茶ダイエットのやり方

緑茶ダイエットは3つのやり方があります。

 

まずは、置き換え緑茶ダイエット法というもので、ジュースや水の代わりに緑茶を飲む方法です。カテキンを摂取することで、脂質代謝が活発になります。
小腹がすいた時にジュースがわりに緑茶を飲む方法があります。緑茶はカロリーがないわりに、満腹感が得られます。
間食のカロリーを抑えることで、脂質の代謝を活発にできます。

 

次に、運動前緑茶ダイエット法というものがあります。
有酸素運動をする40分ほど前に緑茶を飲み、脂肪を分解しやすくしておきます。
この状態で有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼させられるとのことです。

 

ただし、カテキンを過剰に摂取すると、肝臓に負担がかかることもありますので、注意が必要です。

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